Добрый человек залил в инет пару роликов на которых примерно можно оценить, как я лажаю мы тренируемся.
Упражнение, смысл которого заключается в том, чтобы при движении вперед поразить три мишени "в грудь", а при движении назад "в голову".
http://youtu.be/CcNJhW-qdxE Попытка №1: >9 секунд, 5 из 6
http://youtu.be/q8JDuAW5864 Попытка №2: >5 секунд, 4 из 6.
Вот такие поводы для размышлений и дальнейших тренировок :)