Как избавиться от депрессии
1. "Хорошее самочувствие" Д. Бернс (FEELING GOOD)
В книге описан ряд упражнений по разрешению внутренних конфликтов и работе с негативными мыслями.
2. Турбо-суслик, BSFF
Техники массовой работы с убеждениями и внутренними ограничениями в виде стереотипов, наработанных шаблонов поведения, автоматических реакций и установок.
Берешь ситуацию которая тяготит и выписываешь все мысли относительно неё. Как только все эти эмоционально заряженные вещи выплескиваются на бумаги и когда доходишь именно до того факта - который запускает негативную эмоцию - напряжение снимается.
3. Услуги психолога
Когда ты находишься внутри ситуации - то даже небольшие проблемы кажутся неразрешими, ходишь по кругу - не замечаешь то, что очевидно снаружи) В этой ситуации очень просто и легко всё решается с помощью специалиста.
4.Осознанное управление здоровьем (Шаменков)
Наш организм очень сложен и ум старается управлять им эффективно и постоянно накапливает шаблоны поведения, которые привели к успеху или хотя бы не привели к смерти) и постоянно их повторяет. Страх появляется только в новой ситуации и это индикатор - того что нет какого то шаблона.
Также в автоматическом режиме начинает срабатывать гнев, возбуждение и проч. - но они сразу же начинают подавляться внутри - на что тратится множество ресурсов организма, создаются "проблемы зоны", зажатость и т.п. Человек чувствует себя усталым. Снять это напряжение можно за счет дыхательных упражнений и самонаблюдения. Но в первую очередь необходимо избавится от лжи.
Вранье себе и окружающим, постоянная борьба и чувство вины - вызывают стресс, стресс расходует ресурсы организма на внутренее сдерживание (это как давить газ в пол и одновременно тормозить). Надо жить правдиво - тогда энергия усиливаться, не будет внутренних стопоров.
Вопросы из зала:
- Начну говорить правду и тут же потеряю друзей и работу, это вы предлагаете ?
- Может быть это просто быстрее распутает клубок лжи в которой вы живете.
5. Видео сеанс психотерапии
Универсальная практика для решения проблемы со страхом, чувством вины, беспокойством.
6. Смех "Путь к дураку" Г. Курлов.
Удивительным образом - когда начинаешь смеятся - настроение улучшается, даже если ты в этот момент плачешь. Улыбайтесь побольше и смейтесь)!
В книге описан ряд упражнений по разрешению внутренних конфликтов и работе с негативными мыслями.
2. Турбо-суслик, BSFF
Техники массовой работы с убеждениями и внутренними ограничениями в виде стереотипов, наработанных шаблонов поведения, автоматических реакций и установок.
Берешь ситуацию которая тяготит и выписываешь все мысли относительно неё. Как только все эти эмоционально заряженные вещи выплескиваются на бумаги и когда доходишь именно до того факта - который запускает негативную эмоцию - напряжение снимается.
3. Услуги психолога
Когда ты находишься внутри ситуации - то даже небольшие проблемы кажутся неразрешими, ходишь по кругу - не замечаешь то, что очевидно снаружи) В этой ситуации очень просто и легко всё решается с помощью специалиста.
4.Осознанное управление здоровьем (Шаменков)
Наш организм очень сложен и ум старается управлять им эффективно и постоянно накапливает шаблоны поведения, которые привели к успеху или хотя бы не привели к смерти) и постоянно их повторяет. Страх появляется только в новой ситуации и это индикатор - того что нет какого то шаблона.
Click to viewТакже в автоматическом режиме начинает срабатывать гнев, возбуждение и проч. - но они сразу же начинают подавляться внутри - на что тратится множество ресурсов организма, создаются "проблемы зоны", зажатость и т.п. Человек чувствует себя усталым. Снять это напряжение можно за счет дыхательных упражнений и самонаблюдения. Но в первую очередь необходимо избавится от лжи.
Вранье себе и окружающим, постоянная борьба и чувство вины - вызывают стресс, стресс расходует ресурсы организма на внутренее сдерживание (это как давить газ в пол и одновременно тормозить). Надо жить правдиво - тогда энергия усиливаться, не будет внутренних стопоров.
Вопросы из зала:
- Начну говорить правду и тут же потеряю друзей и работу, это вы предлагаете ?
- Может быть это просто быстрее распутает клубок лжи в которой вы живете.
5. Видео сеанс психотерапии
Универсальная практика для решения проблемы со страхом, чувством вины, беспокойством.
6. Смех "Путь к дураку" Г. Курлов.
Удивительным образом - когда начинаешь смеятся - настроение улучшается, даже если ты в этот момент плачешь. Улыбайтесь побольше и смейтесь)!