День 3 - Супер Салат и 20 минут кардио (Cardio)

[2worlds2styles]

Сегодня была очень занята весь день, но все равно салат сделала... Спорта не было, но я так находилась... Завтра возьму двойную норму занятий, и мне нравится, что после вчерашних планок болят (немного) мышцы.

Сегодня Супер Салат из Супер Продуктов...




1 стакан киноа
2 стакана или пучок кучерявой нашей любимой - кале
одна средняя тертая морковка
1 стакан голубики (у меня размороженная)
1 стакан маленьких помидоров
1/2 стакана резанного миндаля
сивид (seeweed)

Готовим киноа, остужаем. И пока киноа остывает готовим заправку.. Кстати, вкусная очень...
Заливаем, забрасываем в блендер:

1/4 стакана оливкового масла
1/8 стакана балзамик уксуса
1 ст л соевого соуса
1 резаная долька чеснока
1 ст л меда или коричневого сахара
1 ст л тертого ginger
1/2 ч л кунжутного масла
1 ст л воды

Ну дальше, все как во всех салатах, смешиваем ингредиенты, заливаем заправкой, хорошо перемешиваем, и подаем к столу. Скажу, что эта порция человека на 4. И лучше полчаса постоять, чтобы капуста насытилась.

Упражнения - выбираем 20 минут кардио снижение веса видео и с удовольствием занимаемся...

Например, что-то из этих
http://www.youtube.com/watch?v=XqsZxPwKBSM
http://www.youtube.com/watch?v=hKOMBCc_81U

На сегодня все!!! ;))