Ну и еще раз)

[2tigrrra]

Оригинал взят у dmitriysh в Ну и еще раз)
Уже постил все видео.
Но как я смотрю, еще раз не помешает

От Смирнова

Приседания 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/721694

Жим лежа 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/702508/

Станова тяга 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/699708/

Ну и еще несколько видео по технике
http://www.youtube.com/watch?v=1VnwmsnZs2I присед
http://www.youtube.com/watch?v=GotRb2Ob7MA еще присед 
http://www.youtube.com/watch?v=p63sJl8W81k тяга в наклоне
http://www.youtube.com/watch?v=8GyNMEVX1fI тяга верхнего блока 
http://www.youtube.com/user/lansib#p/u/18/uSADdkw9zAc становая тяга 
http://www.youtube.com/user/lansib#p/a/u/0/hL8npTOpSo8 гиперэкстензии

Ошибки в становой тяге 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-64-oshibki-v-stanovoj-tyage/

Ошибки в вертикальном жиме 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-65-oshibki-v-vertikalnom-zhime/

Фронтальные приседания 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-66-oshibki-v-vertikalnom-zhime/

Обратные подтягивания 
http://www.mhealth.ru/form/fitness/fitnes-onlajn-68-obratnye-podtyagivaniya/

П. С.
Да я пропагандирую базовые упражнения, как самые эффективные для силы, мышц, сжигания жира, так и самые физиологичные!
Но хочу заметить- что в любом случае эти упражнения для людей без противопоказаний. И хотя присед можно делать очень многим, все таки если у вас был перелом позвоночника, или удален мениск или порок сердца- лучше обратитесь к спортивному врачу- не вся активность упирается в "железо", как я и писал уже  http://ru-healthlife.livejournal.com/2484071.html лучше всяко ходить, плавать чем лежать на диване и ничего не делать вообще. Так, что для людей без противопоказаний наиболее эффективным по КПД время-результат будет "железо" - свободные веса, базовые упражнения, частые тренировки, а еще лучше совмещение железа с кардио нагрузкой и скоростно-выносливой нагрузкой. 
Но для людей с противопоказаниями, нужно понимать, что есть более подходящие им виды нагрузки