диета кормящей мамы
в жизни женщины с рождением ребенка многое меняется. особенно если она ребенка этого кормит грудью. в нтернете можно начитаться всяких ужасов по поводу того, что должна и не должна есть кормящая мама.
если дать в Гугле поиск "диета кормящей мамы", по предложенным ссылкам можно найти массу прелюбопытнейшей информации.
на сайте 7уа пишут, что нужно исключить шоколад, конфеты, мед, орехи, курицу и бульйон, рыбу, морепродукты (в т.ч. икру), цитрусовые, экзотические овощи и фрукты, все растения красно-оранжевых цветов, цельное молоко, кофе, какао, яйца, ферментированные сыры, ограничить острое и копчености.
Игорь Конь, академик РАЕН, д.м.н., профессор, руководитель отдела детского питания ГУ НИИ Питания РАМН дополняет список луком и чесноком; для страдающих заболеваниями ЖКТ (а кто может сказать, что не страдает?) под запрет попадают также сахар, майонез, черный хлеб, бобовые, виноград, сало и жирные сорта мяса.
более-менее разумную статью о питании кормящей мамы прочла на сайте www.mamashka.com.ua. если коротко, то питаться нужно просто здорОво, а если ребенок плохо себя чувствует (его пучит или появляется сыпь), то найти то, от чего именно это происходит, и исключить из рациона только этот продукт, а не сидеть на тотальной диете.
также неплохо излагают на сайте breastfeeding.org.ua - развенчание мифов о диете кормящей мамы можно почитать тут.
про себя могу сказать, что во время пребывания в ПАГе врач порекомендовал мне достаточно суровую диету (в основном для предотвращения аллергических реакций). через пару недель я ее себе отменила, и не могу сказать, что это отразилось на самочувствии детей - их не обсыпает ни от съеденной мной клубники, ни от шоколада, ни от красных яблок. традиционно "пучащие" продукты (бобовые, капусту, свежие овощи, виноград) я старалась не есть в ожидании окончания "коликового" периода (принцессам на днях 3 месяца). не могу сказать, что это особо повлияло на самочувствие девочек - периодически у них бывали сильные приступы колик. так что я склоняюсь к мысли, что нужно было искать именно те продукты, от которых у детей газы, и они вовсе не обязательно фигурируют в расхожих списках. в идеале было бы неплохо вести пищевой дневник, но мне на это банально не хватало времени...
резюмируя. кормление грудью - замечательное время для того, чтобы начать здорОво питаться (если это не было сделано во время беременности). а ко всяким пищевым ограничениям нужно подходить разумно - заботиться о самочувствии малыша, но не создавать для него тепличных условий, вводя для себя неразумные запреты.
если дать в Гугле поиск "диета кормящей мамы", по предложенным ссылкам можно найти массу прелюбопытнейшей информации.
на сайте 7уа пишут, что нужно исключить шоколад, конфеты, мед, орехи, курицу и бульйон, рыбу, морепродукты (в т.ч. икру), цитрусовые, экзотические овощи и фрукты, все растения красно-оранжевых цветов, цельное молоко, кофе, какао, яйца, ферментированные сыры, ограничить острое и копчености.
Игорь Конь, академик РАЕН, д.м.н., профессор, руководитель отдела детского питания ГУ НИИ Питания РАМН дополняет список луком и чесноком; для страдающих заболеваниями ЖКТ (а кто может сказать, что не страдает?) под запрет попадают также сахар, майонез, черный хлеб, бобовые, виноград, сало и жирные сорта мяса.
более-менее разумную статью о питании кормящей мамы прочла на сайте www.mamashka.com.ua. если коротко, то питаться нужно просто здорОво, а если ребенок плохо себя чувствует (его пучит или появляется сыпь), то найти то, от чего именно это происходит, и исключить из рациона только этот продукт, а не сидеть на тотальной диете.
также неплохо излагают на сайте breastfeeding.org.ua - развенчание мифов о диете кормящей мамы можно почитать тут.
про себя могу сказать, что во время пребывания в ПАГе врач порекомендовал мне достаточно суровую диету (в основном для предотвращения аллергических реакций). через пару недель я ее себе отменила, и не могу сказать, что это отразилось на самочувствии детей - их не обсыпает ни от съеденной мной клубники, ни от шоколада, ни от красных яблок. традиционно "пучащие" продукты (бобовые, капусту, свежие овощи, виноград) я старалась не есть в ожидании окончания "коликового" периода (принцессам на днях 3 месяца). не могу сказать, что это особо повлияло на самочувствие девочек - периодически у них бывали сильные приступы колик. так что я склоняюсь к мысли, что нужно было искать именно те продукты, от которых у детей газы, и они вовсе не обязательно фигурируют в расхожих списках. в идеале было бы неплохо вести пищевой дневник, но мне на это банально не хватало времени...
резюмируя. кормление грудью - замечательное время для того, чтобы начать здорОво питаться (если это не было сделано во время беременности). а ко всяким пищевым ограничениям нужно подходить разумно - заботиться о самочувствии малыша, но не создавать для него тепличных условий, вводя для себя неразумные запреты.