Физподготовка
Долгое время я ходил в зал 2-3 раза в неделю.
Когда на работе был завал мог не ходить несколько месяцев подряд.
С этого года я решил пересмотреть свой подход.
Абонемент не продлил, честно, жаль только бассейна.
В этом году я буду уделять спорту 5 минут каждые 2 часа, ну или примерно.
В программе упражнений:
Подтягивания (прямым и обратным хватом) прямым текущий результат 6-8 раз.
Планка (сейчас 30-40 секунд).
Присед у стены (теже 30-40 секунд).
Отжимания (текущее 20-25 раз)
Текущий вес думаю около 85-86кг.
При этом я не собираюсь ограничивать себя в еде,
рацион питания будет тот же что и всегда.
Единственное, что изменю, последний прием пищи минимум за 3,5 часа до сна.
До этого часто позволял себе откушать чего нить перед сном.
Заметил что от этого хуже сплю и явно набираю вес.
Когда на работе был завал мог не ходить несколько месяцев подряд.
С этого года я решил пересмотреть свой подход.
Абонемент не продлил, честно, жаль только бассейна.
В этом году я буду уделять спорту 5 минут каждые 2 часа, ну или примерно.
В программе упражнений:
Подтягивания (прямым и обратным хватом) прямым текущий результат 6-8 раз.
Планка (сейчас 30-40 секунд).
Присед у стены (теже 30-40 секунд).
Отжимания (текущее 20-25 раз)
Текущий вес думаю около 85-86кг.
При этом я не собираюсь ограничивать себя в еде,
рацион питания будет тот же что и всегда.
Единственное, что изменю, последний прием пищи минимум за 3,5 часа до сна.
До этого часто позволял себе откушать чего нить перед сном.
Заметил что от этого хуже сплю и явно набираю вес.