Физуха.
Так, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. Но я уже 4ю неделю регулярно занимаюсь физухой.
Взял вот эти два сэта и чередую через день с одним выходным в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться за один день чередования, и один день я в деревне, да и лень нужно не запинать окончательно, а то будет мстить.
https://www.youtube.com/watch?v=BkS1-El_WlE&list=PLyCVbcSgaxfT54F9u2gwGDusIyF_o8J1-&index=11&t=637s
https://www.youtube.com/watch?v=ofTiKY3hYdE&list=PLyCVbcSgaxfT54F9u2gwGDusIyF_o8J1-&index=10&t=649s
Решил записать какие-то мысли и ощущения, а то опять забуду.
Он предлагает каждый такой сет делать по 3 круга. Пока я один не могу выполнить полностью.
На пресс делаю все, но не в таком темпе как он, и порой с остановками, а и в russian twists ноги держу согнутыми в коленях. При этом чувствую, как медленно но верно становится полегче. Очень неторопливо, надо сказать.
На грудь (устают в основном руки) у меня близко не получается сделать планочку на одних руках, так что просто стою на согнутых руках, максимально подавшись вперед. В остальном тоже в таких количествах делаю только обычные отжимания в начале и 15 с упором руками на стул. Последнее отжимание даже с колен не могу сделать. Полминуты вниз я едва выдерживаю, потом лежу секунд 10 и начинаю подниматься еще 10, и потом доотжимаюсь, не дожидаясь конца.
Вот такое примерно положение. Интересно, сколько займет прогресс.
Уже подзадолбался - надоело, да и жара мешает. Но начинаешь делать и втягиваешься. Помогает интенсивность тренировки, и присутствие картинки и голоса.
Пока не делаю фоточку, не знаю, что там могло за месяц измениться. Вес прыгает от 90,4 до 89,3. То есть обновил минимум.