Неделя здорового сна. День №3

[vit13]

Comments

[ex_gvadalah]

Поскольку я вообще не делаю зарядку, остановилась на самом простом комплексе - начать с поворотов головы, постепенно спускаться ниже, последовательно разминая все, что "скрипит". Закостеневшее тело изумилось и ответило глухим сопротивлением, вело себя как коряга и отказывалось делать наклоны и вращения тазом. Я заявила телу что хозяин в доме я, а не тараканы. Тело сказало - "ну и получи тогда приступ головокружения, как будто у тебя кислородное отравление!". И вот я сижу, в изумленном теле и со звенящей головой. И понимаю что зарядку-то делать надо. Чтобы тело по утрам не вякало...

[vit13]

Берегите себя. Прислушивайтесь к себе.

[ex_gvadalah]

Спасибо. Я стараюсь. Знаков в последнее время предостаточно, и ваш тренинг - один из них. Пошла выбирать вдохновляющий текст на утро - и баиньки :)

[it_improver]

Нужно сказать, что "ложиться" пораньше очень даже способствует просыпанию, вот правда до сих пор нет мотивации встать, а не валятся в постели полчаса. Попробую на завтрашнее утро что-нибудь интересное запланировать.
Зарядку сделал. Но так как уже проснулся совсем, то большого эффекта не было. "Скрипа" тоже, т.к. тренируюсь регулярно и почти не ем соль.

[vit13]

Дело не только в том, что после зарядки просыпаешься. Это как автомобиль прогреть на холостых оборотах до того как ехать. Я думаю, тело человека гораздо более дорогое устройство, чтобы позволить каждое утро его "прогревать"

[it_improver]

процесс "прогреть" подразумеваю как часть процесса проснуться

[otmoroz1963]

А я решила делать комплекс упражнений на пробуждение, прямо не вылезая из кровати) В интернете нашла и два раза уже сделала. На третий надоело) Но было интересно.

[vit13]

Это интересно. Но не совсем то. Так можно и до мысленной зарядки дойти :)

[otmoroz1963]

Ну, это планировалось не вместо утренней зарядки, а перед ней)) Чтоб бодренько так из постели вылезать)) Говорят же, что резко вставать после сна вредно! Ортостатический коллапс и все такое))

[goldyji]

Сделала вместо обычной зарядки облегченный вариант, который делала раньше. Поняла, что мне его уже недостаточно.

[evilduckk]

Хорошо людям живется! А я встаю в 5-6 утра, делаю все нужное - и на зарядку времени не хватает :( Стараюсь ложиться спать в 10, но и это не всегда получается, поэтому дополнительные 20 минут с гораздо большим удовольствием потрачу на сон.