Твой стратегический план на пути к идеальной фигуре. Метод коуча. День 4

Jul 26, 2012 10:49


Добрый день, мои дорогие!

Ну что ж, пора переходить к действиям. Сегодня на повестке дня буква W!

сегодня много работы )

красота, коучинг, красота и ухоженность, спорт, красота и здоровье

Leave a comment

fotolyuca July 26 2012, 12:50:16 UTC
План:
1. Каждый вечер заниматься бодифлексом.
2. Ужинать как можно менее калорийнее, после 18-30 не есть вовсе.
3. Не пробовать ужины сразу после приготовления
4. Завтрак - овсянка на молоке пополам с водой.
5. Обязательные прогулки по вечерам с детьми, благо сейчас лето.
6. Просмотр мотивирующих фото.
7. Замеры каждую неделю, записывать в блокнот.
8. В тот же блокнот записывать всю еду.
9. Стакан ледяной воды перед едой.
10. Поощрять себя за успех и достижение целей.

Критикую план:
1. Тебе элементарно лень, найдешь кучу дел, чтобы этого не делать. Ты не любишь спорт и этим все сказано.
2. Ага-ага, ты приезжаешь с работы как голодный тигр, хомячишь все подряд. Особенно зимой.
3. А они так пахнуууут!
4. Опять тебе будет лень ее варить, или нет молока или еще что-нибудь.
5. Скажешь "Я устала" и рухнешь на кровать или пойдешь, но наешься мороженого.
6. Порадуешься за других, закроешь страничку и опять за старое.
7. Будешь думать, что ничего не достигла и "отвлечешься" на что-то другое.
8. Будет стыдно за съеденый шоколад и в результате перестанешь записывать вовсе. Знаем мы вас.
9. Будешь думать - да зачем? Я все равно не похудею. И не пить.
10. Опять будет лень дойти до магаза в день замеров. Нет поощрения - нет дальнейших действий.

План с учетом критика:
1. Включай любимую музыку под бодифлекс. Найди комплекс, который тебя устроит и по которому можно будет заниматься от начала и до конца. Занимайся в определенное время, без особых размышлений и откладываний. Надо - значит, надо.
2. Ешь на работе перед выходом, например, кусочек сыра, чтобы не быть такой голодной. ТОгда дома съешь меньше.
3. Оставляй на завтрашний обед то, что приготовлено.
4. Если нет молока дома - заменить на мюсли, на работе держать их всегда.
5. Пойти в место, откуда виден закат. МОроженому -бой! Напряги силу воли, ты же не тряпка.
6. Представить себя в новом купальнике и на море. Можно в мини-юбке и без колгот.
7. Призываем силу воли, зажмур глаз.
8. Записуем все равно и анализируем. Зачем съела? Есть хотела или что? Полученные знания применяем.
9. А вдрг поможет?
10. Найти магаз поблизости к работе и ходить за подарками туда.

Reply

olik_pezzz July 27 2012, 08:32:05 UTC
очень хорошо! критик подкинул несколько интересных моментов!

Reply


Leave a comment

Up
[]