Отдыхать - не значит лениться. День 5
Друзья, вот и незаметно наступила пятница :-) С каким настроем и с какой энергией вы подошли к этому дню?
У нас осталось 3 полных дня до окончания тренинга. Мы будем с вами до понедельника. В понедельник подведем итоги, оценим батарейки, поделимся фото-отчетами за выходные, выберем победителей конкурсов, кому достанется призовой фонд. Так что приходите обязательно.
По инициативе Наташи cpexovan
мы сделаем каждый из оставшихся дней тренинга тематическим.
Итак, сегодня пятница:
День отказа от стереотипов
Помните, в первый день мы вспоминали установки, мешающие отдыху. Помимо негативных установок об отдыхе у каждого найдется масса стереотипов, например, «Я - типичная сова», «в выходные мне нужно лежать пластом», «все равно ничего не могу делать, поэтому «потуплю» в интернете», «я привыкла все держать под контролем, расслабление - это непозволительная роскошь» и т.д. Что-то вы упоминали в комментариях, что-то осталось за кадром.
Т
ак в чем же смысл Дня отказа от стереотипов? Вспомните свои стереотипы и откройте себя новому опыту, изменениям в сознании, в привычках, в поведении. Всегда ложитесь в 2 ночи? Лягте в 23. Не можете расслабиться с ребенком? Смените установку и поищите возможности. Считаете, что отдых только вне дома? Поэкспериментируйте с вариантами домашнего отдыха.
Поднимите на поверхность все «не могу», «это не мое», «это никогда не срабатывало», «нет такой возможности», « не могу себе это позволить», «уж такой я человек» и прочие неконструктивные формулировки, и замените их на «я начну», «я хотя бы попробую», «мне это важно», «это сработает», «возможность есть», «начну новую привычку» и т.д.
Попробуйте прожить день не по накатанной, а по-новому, долой стереотипы!
В субботу объявляется
Официальный выходной
Задание на субботу: ничего не делать по тренингу, не думать, не вспоминать ничего, о чем мы говорили, не читать записи тренинга, не думать об энергии. Выдержите? :-)
А в воскресенье у нас будет
Начало недели
Мы любим фразы «понедельник день тяжелый», « с понедельника возьмусь»…. А давайте перенесем понедельник на воскресенье, сделаем его не окончанием недели, а началом. Будет у нас чудесное отдыхательное окончание недели - суббота. И прекрасное начало удовольствий - воскресение.
Наверняка, все знают, что на Западе календарная неделя начинается именно с воскресенья, а не с понедельника.
Давайте тоже попробуем. Начнем новую жизнь с воскресенья. И все то полезное и ценное, что мы взяли из тренинга, начнем сознательно и активно внедрять и развивать новые привычки.
Сегодня будет еще один пост от Наташи cpexovan о чувстве вины и чувстве ответственности. Мы с этого начинали, многие писали, что чувствуют себя виноватыми во время отдыха и Наташа подготовила специальный материал на эту тему.
А еще Наташа поделится подходом к планированию семейного отдыха, поскольку у многих был вопрос по поводу того, как учесть интересы всех членов семьи.
И помните, мы не прощаемся. Мини-книгу по результатам тренинга «1001 идея качественного отдыха» разошлем всем, кто отметиться в итогах. Так что обязательно приходите в понедельник с выполненным домашним заданием!
Задания на сегодня:
1. Вы замечали, что энергией можно обмениваться? Бывает, встретишься с человеком бодрым, энергичным, пообщаешься и уже сам чувствуешь бодрость и энергию. Надеюсь, вы немного подзарядились от энергии тренеров? J Поделитесь своей энергией с участниками тренинга, напишите что-то вдохновляющее, заряжающее, хотя бы пару слов. Можно просто в комментарии к сегодняшнему дню, можно в комментариях к участнику, который вам симпатичен и чьи идеи помогали вам во время тренинга. Плюсуйте все комментарии, которые дают положительный заряд. Чем больше плюсов наберем, тем мощнее заряд!
2. Вспомнить стереотипы, которые всплыли во время тренинга и разрешить себе начать меняться и менять. От каких стереотипов готовы отказаться уже сегодня? Проживите этот день, используя чередование нагрузок и отдыха, не забудьте поэкспериментировать с релаксацией. Пусть вечер пятницы будет отличной подготовкой к выходным,
3. На сколько оцениваете заряд батареек? Удалось ли подтянуть какие-то показатели энергии за время тренинга?
Задание на субботу:
Ничего не делать по тренингу! Даже и не вспоминайте! (ну разве что фотосессию для конкурса, который мы проведем в понедельник)
Задание на воскресенье:
Начать новую жизнь, в которой отдых занимает достойное место, за ним закреплен статус ВАЖНОГО дела, на него всегда отводится нужное время. Помните, «отдых - это инвестиция в себя» (или другая формулировка, которую Вы выбрали)
В понедельник проведем 3 конкурса и будем распределять призовой фонд :
1) Для любителей фотографии фото-конкурс «Как я провел выходные». В комментариях к итоговой записи будем ждать Ваши фото (не более 2-х в комментарии, можно плюс к этому ссылку на альбом), которые ярко демонстрируют, как Вы заряжали батарейки на выходных.
2) Для любителей эпистолярного жанра конкурс эссе «Поделись энергией своей»
Напишите эссе о том, как Вы здорово отдохнули на этой недели или на этих выходных, поделитесь своей энергией, «зажгите» нас и всех участников.
3) Для самых активных участников тренинга «Самый большой вклад в копилку идей отдыха»
Готовьте материалы для конкурсов! В понедельник устроим голосование, будет весело!
Всем успешного завершения трудовой недели и совершенно незабываемых выходных! До встречи в понедельник!
Ваша команда «2+2» alena_consult, sunflower_tm, cpexovan, neverya
UPD: сегодняшний пост Наташи cpexovan http://1day-1step.livejournal.com/392595.html