slimn
in
1day_1step
100 дел за 30 дней: День стройности
Девушки, добрый день.
Меня зовут Аня и я проведу с вами день стройности.
В опроснике первого дня был всего один вопрос, который прямо говорит об этом:
"Мой вес в идеальных для меня пределах". Если у вас там нет плюса - сегодня работаем с вами :)
Пара слов обо мне: За прошедший год я провела несколько марафонов в сообществе marafon_poxudei
помогла ступить на путь здорового образа жизни не одному десятку девушек и, что самое прекрасное, эти девушки достигли отличных результатов.
Вот лишь некоторые из них:
Что мы имеем сегодня (отзывы после марафона):
1. Соблюдение диеты. Девочки, я СТОЛЬКО не ела никогда. Ежедневно я везу на работу увесистый пакет с едой. Мне НЕ ХОЧЕТСЯ тортов и пирожных! Я ем МНОГО фруктов и худею.
2. Ежедневный спорт. Джилл очень мотивирует, ее тренировки разнообразны и интересны, и у меня всегда есть полчаса позаниматься дома.
3. Результат - минус 5 кг на данный момент, минус 9 см в талии и минус 7 см в бедрах. Ушли отеки с лица.
4. Внимание к себе в сфере питания и тренировок повлекло за собой внимание в остальных областях, например, я каждый вечер делаю какую-нибудь маску для лица, скраблюсь и т.д.
5. Человек, не видевший меня с конца июня, на днях сказал мне, что я стала выглядеть моложе года на 3! Вот это самое главное!
Победительница последнего марафона 9,5 недель, похудела за это время на 10 килограммов! И это без выматывающих диет!!!
А за месяц марафона The biggest loser было потеряно 127 килограммов и 576 сантиметров и 1469 часов было посвящено занятиям спорта.
Вот такие результаты.
Сейчас я задам вам всего один вопрос и если вы ответите на него отрицательно, проходите мимо, не стоит тратить свое время, дочитывая пост до конца:)
Итак: ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, СИЛЬНОЙ И ЗДОРОВОЙ?
если вы ответили положительно, добро пожаловать под кат:
Истина проста и знакома нам со школьной скамьи: чтобы похудеть надо, чтобы количество получаемой энергии было меньше, чем количество энергии, которую вы тратите.
Это правило еще звучит как calories in vs calories out. Когда поступающих в организм калории не превосходят потраченные - человек худеет.
Именно на этом принципе построены абсолютно все диеты.
Но! С диетами возникает сложная ситуация, как только человек возвращается к своему обычному образу жизни, потерянные килограммы возвращаются, еще и друзей с собой приводят.
Что же делать? Как выйти из этого замкнутого круга?
1. Найти такую систему питания, которая позволит придерживаться ее всю жизнь. На сегодняшний день я знаю 2 такие системы - подсчет калорий и диета Три Кулака от Олега Терна
Чтобы создать дефицит калорий в организме нужно:
2. Заниматься спортом, много двигаться, нагружать свое тело, которое только и ждет, чтобы ему дали нагрузку!
Вы, читающие этот пост, прямо сейчас, встаньте со стула, дивана, сделайте 10 приседаний, а потом 10 отжиманий. Почувствовали напряжение? Нет? Тогда еще 20 раз присядьте и отожмитесь.
3. Настроиться на то, что результаты не будут быстрыми. В таком вопросе, как приведение себя в форму торопится не нужно. Быстро ушло - быстро вернулось.
А то, что наедалась годами, за несколько недель не уйдет.
Заметные результаты можно получить через 3 месяца регулярных занятий и правильного питания, хорошие - через полгода, а отличные - через год!
Вы еще читаете это пост? Вас не напугали такие временные рамки? Тогда, продолжаю.
4. МОТИВАЦИЯ И ПОДДЕРЖКА - вот четвертый важный пункт программы постройнения.
Мотивация, если она определена не верно, имеет свойство "сдуваться". И чем дальше она от истинной мотивации, тем быстрее.
Поэтому очень важно сесть и подумать, зачем лично мне все это нужно. Что я хочу получить через год. Готов ли я к тому, что придется пахать, правильно питаться, заниматься спортом.
А поддержка важна, т.к. периоды, когда кажется, что все напрасно, все хочется бросить и жить, как прежде, накатывают на всех!
Итак, всего 4 правила.
А теперь давайте еще раз сядем и подумаем, что будет лучшим показателем нашего прогресса? Вот варианты, но уверена, у вас будут свои:
1. спокойно застегнуть джинсы, платье, юбку
2. Влезть в выпускное платье :))
3. утереть нос подруге
4. утереть нос бывшему
5. суметь подтянутся, отжаться, сесть на шпагат
6. определенный % жира в организме
И какие 3 наилучшие результата дня будут для вас сегодня?
Как они приблизят вас к стройности?
Меня зовут Аня и я проведу с вами день стройности.
В опроснике первого дня был всего один вопрос, который прямо говорит об этом:
"Мой вес в идеальных для меня пределах". Если у вас там нет плюса - сегодня работаем с вами :)
Пара слов обо мне: За прошедший год я провела несколько марафонов в сообществе marafon_poxudei
помогла ступить на путь здорового образа жизни не одному десятку девушек и, что самое прекрасное, эти девушки достигли отличных результатов.
Вот лишь некоторые из них:
Что мы имеем сегодня (отзывы после марафона):
1. Соблюдение диеты. Девочки, я СТОЛЬКО не ела никогда. Ежедневно я везу на работу увесистый пакет с едой. Мне НЕ ХОЧЕТСЯ тортов и пирожных! Я ем МНОГО фруктов и худею.
2. Ежедневный спорт. Джилл очень мотивирует, ее тренировки разнообразны и интересны, и у меня всегда есть полчаса позаниматься дома.
3. Результат - минус 5 кг на данный момент, минус 9 см в талии и минус 7 см в бедрах. Ушли отеки с лица.
4. Внимание к себе в сфере питания и тренировок повлекло за собой внимание в остальных областях, например, я каждый вечер делаю какую-нибудь маску для лица, скраблюсь и т.д.
5. Человек, не видевший меня с конца июня, на днях сказал мне, что я стала выглядеть моложе года на 3! Вот это самое главное!
Победительница последнего марафона 9,5 недель, похудела за это время на 10 килограммов! И это без выматывающих диет!!!
А за месяц марафона The biggest loser было потеряно 127 килограммов и 576 сантиметров и 1469 часов было посвящено занятиям спорта.
Вот такие результаты.
Сейчас я задам вам всего один вопрос и если вы ответите на него отрицательно, проходите мимо, не стоит тратить свое время, дочитывая пост до конца:)
Итак: ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ СТРОЙНОЙ, СИЛЬНОЙ И ЗДОРОВОЙ?
если вы ответили положительно, добро пожаловать под кат:
Истина проста и знакома нам со школьной скамьи: чтобы похудеть надо, чтобы количество получаемой энергии было меньше, чем количество энергии, которую вы тратите.
Это правило еще звучит как calories in vs calories out. Когда поступающих в организм калории не превосходят потраченные - человек худеет.
Именно на этом принципе построены абсолютно все диеты.
Но! С диетами возникает сложная ситуация, как только человек возвращается к своему обычному образу жизни, потерянные килограммы возвращаются, еще и друзей с собой приводят.
Что же делать? Как выйти из этого замкнутого круга?
1. Найти такую систему питания, которая позволит придерживаться ее всю жизнь. На сегодняшний день я знаю 2 такие системы - подсчет калорий и диета Три Кулака от Олега Терна
Чтобы создать дефицит калорий в организме нужно:
2. Заниматься спортом, много двигаться, нагружать свое тело, которое только и ждет, чтобы ему дали нагрузку!
Вы, читающие этот пост, прямо сейчас, встаньте со стула, дивана, сделайте 10 приседаний, а потом 10 отжиманий. Почувствовали напряжение? Нет? Тогда еще 20 раз присядьте и отожмитесь.
3. Настроиться на то, что результаты не будут быстрыми. В таком вопросе, как приведение себя в форму торопится не нужно. Быстро ушло - быстро вернулось.
А то, что наедалась годами, за несколько недель не уйдет.
Заметные результаты можно получить через 3 месяца регулярных занятий и правильного питания, хорошие - через полгода, а отличные - через год!
Вы еще читаете это пост? Вас не напугали такие временные рамки? Тогда, продолжаю.
4. МОТИВАЦИЯ И ПОДДЕРЖКА - вот четвертый важный пункт программы постройнения.
Мотивация, если она определена не верно, имеет свойство "сдуваться". И чем дальше она от истинной мотивации, тем быстрее.
Поэтому очень важно сесть и подумать, зачем лично мне все это нужно. Что я хочу получить через год. Готов ли я к тому, что придется пахать, правильно питаться, заниматься спортом.
А поддержка важна, т.к. периоды, когда кажется, что все напрасно, все хочется бросить и жить, как прежде, накатывают на всех!
Итак, всего 4 правила.
А теперь давайте еще раз сядем и подумаем, что будет лучшим показателем нашего прогресса? Вот варианты, но уверена, у вас будут свои:
1. спокойно застегнуть джинсы, платье, юбку
2. Влезть в выпускное платье :))
3. утереть нос подруге
4. утереть нос бывшему
5. суметь подтянутся, отжаться, сесть на шпагат
6. определенный % жира в организме
И какие 3 наилучшие результата дня будут для вас сегодня?
Как они приблизят вас к стройности?