Живи с удовольствием! Пять волшебных способов управлять своим настроением. День первый.
Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня поговорим о том, что такое настроение.
В психологии под настроением понимается длительное состояние слабо выраженной интенсивности, не связанное напрямую с внешними или внутренними раздражителями.
Грубо говоря, настроение - это некая «средняя температура по больнице», общий эмоциональный фон человека. Сам человек может даже не замечать и не отслеживать свое настроение, особенно если оно долгое время не меняется.
А что же такое эмоции?
Это как раз более интенсивные переживания, вызванные обычно неким внутренним или внешним раздражителем.
Как связаны эмоции и настроение?
Человек может испытывать самые разные эмоции, находясь при этом в любом настроении. Но, конечно, чем лучше настроение, тем больше шансы испытывать положительные эмоции.
НО
Между эмоциями и настроением есть и обратная связь: когда мы, даже находясь с плохом настроении, начинаем испытывать положительные эмоции, улучшается и наше настроение!!!
Поэтому на этой неделе мы будем легкими и ласковыми Волшебными пинками давать пищу для положительных эмоций, а вслед за ними улучшится и наше настроение. И чем выше будет настроение, тем проще нам будет вызывать в себе положительные эмоции.
А теперь - очень важный момент!!!
Нам свойственно говорить: я сегодня в плохом/хорошем настроении. Мы как бы сами настраиваем себя на то, что настроение бывает плохое, а бывает хорошее. Плохое настроение испытывать плохо, нельзя. Хорошее настроение - это хорошо и замечательно.
Пара интересных фактов:
1. Психологи проводили эксперимент, проверяя, как настроение влияет на внимательность и способность к запоминанию. На прилавке магазина раскладывали предметы, а потом опрашивали покупателей, выходящих из магазина, какие предметы они запомнили.
Выяснилось, что в плохую погоду, когда эмоциональный фон людей был снижен, они запоминали больше предметов.
2. Понятие «спортивная злость» известно всем. Многие спортсмены, а вслед за ними и бизнесмены, искусственно водят себя в «плохое» состояние злости, раздражения, даже ярости, чтобы показать лучший результат. И этот прием работает!
ВЫВОД 1: ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ - НЕ ВСЕГДА ПЛОХО
ВЫВОД 2: В ЛЮБОЙ ЭМОЦИИ, В ЛЮБОМ НАСТРОЕНИИ ЕСТЬ СМЫСЛ, ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ ИМЕЕТ ПРАВО НА МЕСТО В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Сегодня наше задание очень простое:
в течение дня мы будем отслеживать ВСЕ наши эмоции и хвалить себя за них!
«Я испытываю радость! Какая я молодец, что умею радоваться!»
«Я злюсь. Здорово, что я позволяю себе злиться!»
«Мне грустно. Как же хорошо иногда погрустить»
Для желающих:
Заведите себе календарь настроения: отмечайте на листке с датами ваше настроение по 10-балльной шкале. Можете рядом с датой ставить смайлик, отражающий Ваше сегодняшнее настроение.
Для продвинутых:
Приглашаю вас участвовать с Марафоне-конкурсе «Цвет моего настроения», который я провожу в своей группе ВКонтакте.
Правила простые: каждый день мы рисуем свое настроение и выкладываем рисунки в специальный альбом, сопровождая их парой-тройкой слов о прошедшем дне. Вот тут можно подробно прочитать о марафоне: http://vkontakte.ru/topic-25590396_25096591, здесь можно посмотреть первые рисунки и выложить свои: http://vkontakte.ru/album-25590396_141795724
Не стесняйтесь комментировать рисунки других участников, а также ставить сердечки «мне нравится». Может быть, кому-то это поднимет настроение ; )
Хорошего настроения!!!
UPD: В Предыдущем посте работает Биржа Эмоций!!!
К обмену принимаются товары в любом состоянии, обмениваются на любые материальные и нематериальные ценности! ;)
Пишите, какие эмоции хотите поменять, и на что! http://1day-1step.livejournal.com/379326.html#comments
Сегодня поговорим о том, что такое настроение.
В психологии под настроением понимается длительное состояние слабо выраженной интенсивности, не связанное напрямую с внешними или внутренними раздражителями.
Грубо говоря, настроение - это некая «средняя температура по больнице», общий эмоциональный фон человека. Сам человек может даже не замечать и не отслеживать свое настроение, особенно если оно долгое время не меняется.
А что же такое эмоции?
Это как раз более интенсивные переживания, вызванные обычно неким внутренним или внешним раздражителем.
Как связаны эмоции и настроение?
Человек может испытывать самые разные эмоции, находясь при этом в любом настроении. Но, конечно, чем лучше настроение, тем больше шансы испытывать положительные эмоции.
НО
Между эмоциями и настроением есть и обратная связь: когда мы, даже находясь с плохом настроении, начинаем испытывать положительные эмоции, улучшается и наше настроение!!!
Поэтому на этой неделе мы будем легкими и ласковыми Волшебными пинками давать пищу для положительных эмоций, а вслед за ними улучшится и наше настроение. И чем выше будет настроение, тем проще нам будет вызывать в себе положительные эмоции.
А теперь - очень важный момент!!!
Нам свойственно говорить: я сегодня в плохом/хорошем настроении. Мы как бы сами настраиваем себя на то, что настроение бывает плохое, а бывает хорошее. Плохое настроение испытывать плохо, нельзя. Хорошее настроение - это хорошо и замечательно.
Пара интересных фактов:
1. Психологи проводили эксперимент, проверяя, как настроение влияет на внимательность и способность к запоминанию. На прилавке магазина раскладывали предметы, а потом опрашивали покупателей, выходящих из магазина, какие предметы они запомнили.
Выяснилось, что в плохую погоду, когда эмоциональный фон людей был снижен, они запоминали больше предметов.
2. Понятие «спортивная злость» известно всем. Многие спортсмены, а вслед за ними и бизнесмены, искусственно водят себя в «плохое» состояние злости, раздражения, даже ярости, чтобы показать лучший результат. И этот прием работает!
ВЫВОД 1: ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ - НЕ ВСЕГДА ПЛОХО
ВЫВОД 2: В ЛЮБОЙ ЭМОЦИИ, В ЛЮБОМ НАСТРОЕНИИ ЕСТЬ СМЫСЛ, ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ ИМЕЕТ ПРАВО НА МЕСТО В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Сегодня наше задание очень простое:
в течение дня мы будем отслеживать ВСЕ наши эмоции и хвалить себя за них!
«Я испытываю радость! Какая я молодец, что умею радоваться!»
«Я злюсь. Здорово, что я позволяю себе злиться!»
«Мне грустно. Как же хорошо иногда погрустить»
Для желающих:
Заведите себе календарь настроения: отмечайте на листке с датами ваше настроение по 10-балльной шкале. Можете рядом с датой ставить смайлик, отражающий Ваше сегодняшнее настроение.
Для продвинутых:
Приглашаю вас участвовать с Марафоне-конкурсе «Цвет моего настроения», который я провожу в своей группе ВКонтакте.
Правила простые: каждый день мы рисуем свое настроение и выкладываем рисунки в специальный альбом, сопровождая их парой-тройкой слов о прошедшем дне. Вот тут можно подробно прочитать о марафоне: http://vkontakte.ru/topic-25590396_25096591, здесь можно посмотреть первые рисунки и выложить свои: http://vkontakte.ru/album-25590396_141795724
Не стесняйтесь комментировать рисунки других участников, а также ставить сердечки «мне нравится». Может быть, кому-то это поднимет настроение ; )
Хорошего настроения!!!
UPD: В Предыдущем посте работает Биржа Эмоций!!!
К обмену принимаются товары в любом состоянии, обмениваются на любые материальные и нематериальные ценности! ;)
Пишите, какие эмоции хотите поменять, и на что! http://1day-1step.livejournal.com/379326.html#comments