Карина, вы мастер вдохновения. I. Сформулирую рутины: Утро: 1. Помыться под душем и почистить зубы под приятную музыку. (обязательная) 2. Быстро облиться холодной водой. (обязательная) 3. 2 стакана воды (обязательная) 4. Возьму так же ваши 5 минут рястяжки и приседания :) 5. Про вещи сначала в кучку, потом по местам не очень понятно... Начну со сбора мусора в пакет :)
Вечер. 1. Читаю 20 минут книгу (какая есть в текущем списке литературы). 2. Делаю упражнения для шейных позвонков - 5 мин. 3. Теплый душ, чистые зубы. 4. Расскажите про Йогу-нидру, пожалуйста, где взять. Я тоже хочу эту рутину :) 5. эм.... расчесываю волосы и делаю легкий массаж головы. II. Помогла бабушке дошить ребенку теплую кофту - считается? за дело? III. 5 слабых: - не могу монотонно работать для достижения цели. Малоусидчивая. - заканчивать начатое без внешнего контроля (фокус!) - следовать графику выполнения если есть контроль и дело должно быть закончено(все в последний день!) (фокус!) - просить помощи если не справляюсь, лучше брошу - верить в то, что истинные желания, которые обычно сложны - осуществимы на самом деле. Например, хочу жить в теплом климате в благоприятно экологии. Но ничего не делаю, считаю, что это неосуществимо. (фокус!) 5 сильных: - креативность, творческий подход к задачам, очень много идей,если есть задача (хочу усилить!) - быстрочтение, быстропонимание, интеллектуальная работа дается легко. Я умею учиться, если мне интересно и нужно - лидерские качества - могу увлечь, убедить, зажечь, но только если сама горю. - интуитивно выбираю направление движения к цели, доверяю миру, что он приведет куда мне надо(хочу усилить!) - умею извлекать из неудач уроки и воспринимать их позитивно (хочу усилить!)
Конечно! Вкратце - это упражнения из книги Норбекова про восстановление зрения. 5 минут удовольствия для затекшей возле монитора шеи :) а если есть 25 минут - то удовольствие для всего позвоночника. Он похрустывает и благодарно выпрямляется, жмурясь от удовольствия :) Скажите, если надо подробно, я или в сети поищу или перепишу упражнения :) Только если можно - завтра. Сейчас спать ложусь уже, у нас 12 ночи.
I. Сформулирую рутины:
Утро:
1. Помыться под душем и почистить зубы под приятную музыку. (обязательная)
2. Быстро облиться холодной водой. (обязательная)
3. 2 стакана воды (обязательная)
4. Возьму так же ваши 5 минут рястяжки и приседания :)
5. Про вещи сначала в кучку, потом по местам не очень понятно... Начну со сбора мусора в пакет :)
Вечер.
1. Читаю 20 минут книгу (какая есть в текущем списке литературы).
2. Делаю упражнения для шейных позвонков - 5 мин.
3. Теплый душ, чистые зубы.
4. Расскажите про Йогу-нидру, пожалуйста, где взять. Я тоже хочу эту рутину :)
5. эм.... расчесываю волосы и делаю легкий массаж головы.
II. Помогла бабушке дошить ребенку теплую кофту - считается? за дело?
III. 5 слабых:
- не могу монотонно работать для достижения цели. Малоусидчивая.
- заканчивать начатое без внешнего контроля (фокус!)
- следовать графику выполнения если есть контроль и дело должно быть закончено(все в последний день!) (фокус!)
- просить помощи если не справляюсь, лучше брошу
- верить в то, что истинные желания, которые обычно сложны - осуществимы на самом деле. Например, хочу жить в теплом климате в благоприятно экологии. Но ничего не делаю, считаю, что это неосуществимо. (фокус!)
5 сильных:
- креативность, творческий подход к задачам, очень много идей,если есть задача (хочу усилить!)
- быстрочтение, быстропонимание, интеллектуальная работа дается легко. Я умею учиться, если мне интересно и нужно
- лидерские качества - могу увлечь, убедить, зажечь, но только если сама горю.
- интуитивно выбираю направление движения к цели, доверяю миру, что он приведет куда мне надо(хочу усилить!)
- умею извлекать из неудач уроки и воспринимать их позитивно (хочу усилить!)
Reply
Я йогу- нидру качаю на ру- торенте)
Reply
Reply
Reply
Вкратце - это упражнения из книги Норбекова про восстановление зрения. 5 минут удовольствия для затекшей возле монитора шеи :) а если есть 25 минут - то удовольствие для всего позвоночника. Он похрустывает и благодарно выпрямляется, жмурясь от удовольствия :)
Скажите, если надо подробно, я или в сети поищу или перепишу упражнения :) Только если можно - завтра. Сейчас спать ложусь уже, у нас 12 ночи.
Reply
И спокойной Вам ночи=)
Reply
А это для позвоночника: http://www.youtube.com/watch?v=pw-rDohCBSQ&feature=related
Reply
Reply
Сама делаю каждое утро. Шее стало намного лучше.
Reply
Leave a comment