Как победить усталость и лень? День 6
Рада приветствовать участниц, добравшихся до финала недели!
Давайте вспомним некоторые из причин стресса и суммируем ответы на вопрос 3 (день 5) -«как справиться со стрессом?»
1.Сложный график деятельности
Чтобы справиться с этим фактором стресса Вы можете прибегнуть к помощи коучей, например, пройдите тренинг Натальи Одеговой «100 дел за 30 дней».
2.Сидячий образ жизни.
Выход- физическая активность. Причём регулярная.
3.Расслабление при помощи способов, наносящих вред здоровью
Для того, чтобы не тянуло к этим способам, стоит правильно питаться и иметь в запасе несколько иных способов снятия напряжения и усталости: петь, рисовать, походы в театр, гулять и т д.
4. Отсутствие планирования расходов денежных средств
Ну тут всё понятно: чтобы этого не случилось, полезно расходы планировать.
Мне кажется, это была бы неплохая тема для тематической недели, которую могли бы провести те, кто в этом вопросе разбирается (хотя, может быть такая неделя уже была , просто я не знаю)
5. Неумение переключаться с трудовой деятельности на отдых.
Поэтому, советую отдых тоже планировать регулярно, каждый день
6. Беспорядок в вещах.
Пройдите неделю «Расхламление жизненного пространства», чтобы данный стресс не возникал.
В остальных пунктах ответ заложен в описании самого стресса: заведите хобби и не опаздывайте.
Давайте подведём промежуточные итоги. Почему промежуточные?
Потому что за эту неделю нам удалось
· выявить некоторые причины потери жизненной энергии,
· когда и как возникает лень,
· влияние на нас стресса и питания,
· сформулировать, какие занятия доставляют нам удовольствие и положительные эмоции, чтобы затем можно было регулярно их использовать для сохранения и пополнения наших сил.
К таким занятиям участницы нашей недели отнесли:
«Потискать сына, чашка хорошего кофе, прикупить что-то для хобби.
«Чашка кофе с сыром (это ритуал такой для поднятия настроение), улыбка, общение с любимыми мне людьми»
«Составляю осуществимый план на день, ем сладенькое по утрам, хвалю себя, тискаю ребенка и(или) мужа, делаю что нибудь руками»
«Попить чай в тишине, полежать с книжкой, посмотреть фильм,
написать статью. погулять с мужем, ребенком, душ, поиграть с сыном.»
«кофе, кино, болтовня, чтение инета, путешествия, взваливание на себя серьезного дела, чтоб по окончании можно было собой гордиться; физическая активность, покупки»
«Хожу на йогу, читаю блоги, звоню маме, обнимаю любимого, готовлю вкусное, убираюсь, иду гулять.»
« танцы и хобби»
« занятия классикой, рассматривание картинок с удачным дизайном или другие красивые виды\картинки, прогулка в хорошую теплую солнечную погоду, рисование, секс, посиделки с друзьями, знакомства с новыми интересными людьми»
«Одиночество, интересное кино, передачи, чтение ЖЖ и других блогов, хобби, составлять планы на будующее, рано вставать, практиковать свой английский»
« слушаю музыку, воспоминания позитивных переживаний, общение и досуг с друзьями»
«Общение, музыку хорошую слушаю, смотрю радующие меня фильмы, гуляю, танцую.» и многое другое.
Чтобы легче было выполнять рутинные дела или наши обязанности, нужно регулярно разрешать себе получать положительные эмоции при помощи вышеперечисленных способов.
Полезно периодически устраивать минуту, час или день бездельничанья, во время которого вы не будете ругать себя и обзывать лентяйкой и бездельницей, а можете подурачится, поиграть с ребёнком, потискать любимого человека, а потом с новыми силами приступить к выполнению других важных дел.
Конечно, это только начальный этап освоения приёмов преодоления усталости и лени. В рамках одной недели всё успеть невозможно. Поэтому приглашаю Вас на свой тренинг, на котором многие из этих вопросов будут рассмотрены подробнее. Тренинг начнётся 11 мая и участницы этой недели могут заниматься на нём со скидкой на стоимость (более подробную информацию я выложу в своём ЖЖ)
Возвращаемся к подведению промежуточных итогов..
Запишите, пожалуйста,
1. Что не получалось у вас до начала этой тематической недели, в связи с чем усталость накапливалась, а лень мешала жить?
2. Каких результатов вам удалось достичь? К каким выводам вы пришли?
3. Что ещё вам нужно освоить или закрепить в вопросе преодоления усталости или лени?
Благодарю всех участниц недели за активную работу, а также выражаю искреннюю признательность Наталье Одеговой за предоставленную возможность провести эту неделю.
Удачи всем и до новых встреч!
Давайте вспомним некоторые из причин стресса и суммируем ответы на вопрос 3 (день 5) -«как справиться со стрессом?»
1.Сложный график деятельности
Чтобы справиться с этим фактором стресса Вы можете прибегнуть к помощи коучей, например, пройдите тренинг Натальи Одеговой «100 дел за 30 дней».
2.Сидячий образ жизни.
Выход- физическая активность. Причём регулярная.
3.Расслабление при помощи способов, наносящих вред здоровью
Для того, чтобы не тянуло к этим способам, стоит правильно питаться и иметь в запасе несколько иных способов снятия напряжения и усталости: петь, рисовать, походы в театр, гулять и т д.
4. Отсутствие планирования расходов денежных средств
Ну тут всё понятно: чтобы этого не случилось, полезно расходы планировать.
Мне кажется, это была бы неплохая тема для тематической недели, которую могли бы провести те, кто в этом вопросе разбирается (хотя, может быть такая неделя уже была , просто я не знаю)
5. Неумение переключаться с трудовой деятельности на отдых.
Поэтому, советую отдых тоже планировать регулярно, каждый день
6. Беспорядок в вещах.
Пройдите неделю «Расхламление жизненного пространства», чтобы данный стресс не возникал.
В остальных пунктах ответ заложен в описании самого стресса: заведите хобби и не опаздывайте.
Давайте подведём промежуточные итоги. Почему промежуточные?
Потому что за эту неделю нам удалось
· выявить некоторые причины потери жизненной энергии,
· когда и как возникает лень,
· влияние на нас стресса и питания,
· сформулировать, какие занятия доставляют нам удовольствие и положительные эмоции, чтобы затем можно было регулярно их использовать для сохранения и пополнения наших сил.
К таким занятиям участницы нашей недели отнесли:
«Потискать сына, чашка хорошего кофе, прикупить что-то для хобби.
«Чашка кофе с сыром (это ритуал такой для поднятия настроение), улыбка, общение с любимыми мне людьми»
«Составляю осуществимый план на день, ем сладенькое по утрам, хвалю себя, тискаю ребенка и(или) мужа, делаю что нибудь руками»
«Попить чай в тишине, полежать с книжкой, посмотреть фильм,
написать статью. погулять с мужем, ребенком, душ, поиграть с сыном.»
«кофе, кино, болтовня, чтение инета, путешествия, взваливание на себя серьезного дела, чтоб по окончании можно было собой гордиться; физическая активность, покупки»
«Хожу на йогу, читаю блоги, звоню маме, обнимаю любимого, готовлю вкусное, убираюсь, иду гулять.»
« танцы и хобби»
« занятия классикой, рассматривание картинок с удачным дизайном или другие красивые виды\картинки, прогулка в хорошую теплую солнечную погоду, рисование, секс, посиделки с друзьями, знакомства с новыми интересными людьми»
«Одиночество, интересное кино, передачи, чтение ЖЖ и других блогов, хобби, составлять планы на будующее, рано вставать, практиковать свой английский»
« слушаю музыку, воспоминания позитивных переживаний, общение и досуг с друзьями»
«Общение, музыку хорошую слушаю, смотрю радующие меня фильмы, гуляю, танцую.» и многое другое.
Чтобы легче было выполнять рутинные дела или наши обязанности, нужно регулярно разрешать себе получать положительные эмоции при помощи вышеперечисленных способов.
Полезно периодически устраивать минуту, час или день бездельничанья, во время которого вы не будете ругать себя и обзывать лентяйкой и бездельницей, а можете подурачится, поиграть с ребёнком, потискать любимого человека, а потом с новыми силами приступить к выполнению других важных дел.
Конечно, это только начальный этап освоения приёмов преодоления усталости и лени. В рамках одной недели всё успеть невозможно. Поэтому приглашаю Вас на свой тренинг, на котором многие из этих вопросов будут рассмотрены подробнее. Тренинг начнётся 11 мая и участницы этой недели могут заниматься на нём со скидкой на стоимость (более подробную информацию я выложу в своём ЖЖ)
Возвращаемся к подведению промежуточных итогов..
Запишите, пожалуйста,
1. Что не получалось у вас до начала этой тематической недели, в связи с чем усталость накапливалась, а лень мешала жить?
2. Каких результатов вам удалось достичь? К каким выводам вы пришли?
3. Что ещё вам нужно освоить или закрепить в вопросе преодоления усталости или лени?
Благодарю всех участниц недели за активную работу, а также выражаю искреннюю признательность Наталье Одеговой за предоставленную возможность провести эту неделю.
Удачи всем и до новых встреч!