Простая техника, которая помогает заснуть за 2 минуты
Некоторые люди засыпают, как только их председатель касается подушки, других целую ночь может мучить бессонница. Если вы относитесь к тем людям, кто долго не можете заснуть, попробуйте применить известную армейскую технику, которая помогает засыпать за 2 минуты.
Этот трюк используется в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.
Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Championship Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.
Итак, как заснуть за 2 минуты:
Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
Опустите свои плечи так, как можете это сделать.
Выдохните, расслабьте свою грудь, потом ноги, начиная с бедер.
Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.
Затем начните думать о следующих вещах:
вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
вы говорите "не думай, не думай, не думай" к себе снова и снова 10 секунд.
Этот трюк используется в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.
Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Championship Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.
Итак, как заснуть за 2 минуты:
Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
Опустите свои плечи так, как можете это сделать.
Выдохните, расслабьте свою грудь, потом ноги, начиная с бедер.
Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.
Затем начните думать о следующих вещах:
вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
вы говорите "не думай, не думай, не думай" к себе снова и снова 10 секунд.