Как пенсионеру жить полной жизнью. Советы психологов
Канал "11 ЭКЮ" заявляет о себе как историко-популярный, где "популярный", в значении "народный" от "populus". А значит, надо соответствовать. Среди наших читателей много пенсионеров, людей живущих по-разному. Кто, "более-менее", кто иначе. Повлиять на размер пенсий мы, увы не можем, но постараемся быть полезными хотя бы советами. Для этого мы опросили некоторых психологов, чтобы порекомендовали, как можно пенсионеру разнообразить свой быт, поднять настроение. Да и вообще, чтобы он, что называется, жил полной жизнью.
Семейный консультант и психолог Наталья Манухина нас немного осадила в этом желании. Она рассказала, что никакие чужие, даже самые доброжелательные, рекомендации обычно не годятся. Важно, чтобы сам пенсионер сформировал свое понимание образа "жить полноценной жизнью". Наталья поведала, что кому-то важно продолжать заниматься работой: не столь важно даже, чтобы той же, что и до пенсии. Многие современные пенсионеры получают новые специальности и с удовольствием заполняют свою жизнь созданием продуктов и услуг, которые ранее для них были не известны или не доступны. Кстати, и заработки их радуют, как плюс к пенсии, обеспечивают финансовую свободу.
Другим пенсионерам интереснее заниматься своим здоровьем, сообщила Наталья. При этом, это не означает - проводить больше времени в районной поликлинике, а больше гуляя и вовлекаясь в спорт. Спортивная среда становится доступнее. Бабушки и дедушки все активнее заполняют спортзалы, бассейны и стадионы, спортивные площадки на улице.
Разумно заняться своим здоровьем советует и психолог Наталья Арефьева. В это понятие она вкладывает такие составляющие как правильное питание, своевременную и регулярную диспансеризацию, гулять на свежем воздухе, делать зарядку, выполнять простые упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. А это поспособствует стабилизации эмоционального фона.
Но помимо этого, психолог рекомендует разрешить себе что-то новое. Приводит такой пример:
"Одна женщина старшего возраста хотела заниматься пением. И никогда этого не делала раньше, она очень боялась пойти в коллектив, который существовал в местном доме культуры уже очень давно. И мы проработали ее страхи, довели их до "хорошего абсурда" и она внутренне разрешила себе попробовать без ожидания какой-либо реакции из вне. И теперь поет и ездит отдыхать с новыми подружками на дачу".
Новые занятия, считает Наталья Арефьева, позволяют мозгу работать, наращивать нейронные связи. Поэтому в жизнь нужно внедрять привычки, которых не было раньше. Будет здорово найти клуб по интересам, может быть принять участие в театральной постановке, начать писать стихи, или же, самое простое, разгадывать кроссворды, решать логические задачи.
Психолог Ильмир Такаев также говорит о важности нового хобби в жизни пенсионера. Если же определиться с выбором сложно, то всегда можно посетить курсы или занятия по интересующей тематике. Популярными эксперт называет курсы иностранных языков, кулинарные курсы, танцевальные занятия. Ильмир говорит, что когда душа требует общения, то можно присоединиться к клубу или группе единомышленников. Например, клуб любителей книг, клуб путешественников, группа по интересам в социальных сетях и т.д. Важно регулярно общаться с друзьями и знакомыми, проводить время вместе.
"Важно не забывать о саморазвитии, читать книги, слушать лекции, учиться новому. Помогать своим родственникам и близким, если они нуждаются в помощи. Не бояться меняться и пробовать новое. Жизнь продолжается, и каждый день может быть интересным и запоминающимся".
Ещё психолог советует путешествовать: открывать новые места и культуры, даже если это соседние города и музеи, театры в собственном городе, будет очень хорошо.
Максим Бударин нам рассказал, что, например, пенсионеры активно участвуют в деятельности волонтерской организации "Народная сеть", которая в десятках городов России занимается изготовлением маскировочных сетей для последующей передачи по назначению использования.
Добавим от себя. Берите советы психологов, и не ждите понедельника или прихода особого настроения. Ведь всё перечисленное можно делать и не вкладывая денег.
- Найдите новое хобби,
- Получите новую профессию, ведь никогда не поздно. Можно это сделать даже не выходя из дома: множество онлайн курсов повышения квалификации и переподготовки.
- Узнайте сколько стоит посещение спортзала или бассейна. Если очень дорого, до ходите, гуляйте.
- Помните, что новости в интернете и по ТВ все не перечитаешь, не пересмотришь - а вот расстройства от них заработать можно. Соцсети все не пересмотришь. Отпускайте иногда интернет в свободное плавание.
- Поделитесь в комментариях своим видением, как пенсионеру разнообразить свой быт, как жить полноценной жизнью. Поделитесь своим опытом или опытом ваших родителей.
Будем рады, если советы кому-то помогут. Ранее мы также старались быть полезными представителям одной из самых массовых профессий в России:
Учитель В.И.Ханенко за работой
Советы современных педагогов по организации дисциплины в классе
Спасибо за прочтение. Поставьте лайк, пишите ваше мнение в комментарии, и если еще не подписались, то подпишитесь. Впереди много интересного, ведь история не заканчивается. Вы можете нас найти также в уютном телеграм-канале.