Адекватная самооценка как основа внутреннего комфорта
Мы то, что мы о себе думаем
Самооценка является одной из основных составляющих личности. При этом она определяет и то, как человек сам относится к себе, и то, как к нему относятся окружающие. Тому, кто себя не уважает, не любит, очень часто «не везёт». И если в жизни всё складывается плохо, ничего из задуманного не получается, одна неприятность следует за другой, то, возможно, причину нужно искать не в том, что «карма такая», а в низкой самооценке.
Граффити «Любовь - вот ответ» в Нью-Йорке, источник фото: unsplash.com
Хотя, мне кажется, само определение не совсем верно. Думаю, нет низкой или высокой самооценки, есть здравая, то есть адекватная, и неправильная, не соответствующая действительности.
Окружающие интуитивно считывают, как человек видит себя и насколько ценит, и именно так к нему и относятся. К сожалению, на самоуважение оказывает влияние целый ряд факторов, и многие из них разрушительны. Поэтому нередко случается так, что симпатичный, умный, положительный во всех отношениях человек оценивает себя не совсем адекватно, считает, что недостоин счастья, радости, успеха. А всё потому, что твёрдо уверен - он некрасив (глуп, скучен, слишком скромен, мало зарабатывает, не умеет строить отношения - список можно продолжать бесконечно). Как же понять, что мы оцениваем себя неправильно? Считаю, необходимо обратить внимание на следующие моменты.
- Зависимость от чужого мнения. Человек с адекватной самооценкой поступает так, как считает нужным. Ему всё равно, что скажут соседи, что подумают коллеги, как отреагируют родственники. Он уверен в себе и готов нести ответственность за совершённые ошибки. А вот если чужие высказывания задевают, вызывают обиду, желание что-то доказать или даже начать переделывать себя - пора задуматься. Здесь важно понять, что подобные замечания цепляют только в том случае, когда ты сам не принимаешь себя, не осознаёшь своей ценности. Когда лично меня смущает чужая критика, я задаю себе вопрос: почему я должна худеть (полнеть, менять стиль одежды, причёску и т.д.)? Только потому, что это кому-то во мне не понравилось? Но ведь это просто субъективное мнение другого человека. Мне самой нравится свой вес, работа, причёска? Значит, всё в порядке!
- Реакция на комплименты. Казалось бы, что может быть приятнее похвалы? Но, думаю, многие сталкивались с ситуацией, когда в ответ на комплимент человек начинает словно бы оправдываться. Недавно я похвалила платье подруги: «Очень красивое, тебе к лицу!». Она замахала руками: «Что ты, какое красивое, ему уж в обед сто лет!». Озвучила другой приятельнице, что с новой стрижкой она помолодела, совсем девчонка! В ответ: «Да это просто макияж удачный сегодня». И таких примеров много. Человек уверен, что недостоин комплимента. К сожалению, иногда замечаю подобное и за собой. И это повод поработать над собственной самооценкой, научиться принимать похвалу с улыбкой и благодарностью.
- Отношение к прошлому. Есть у меня знакомый, который очень любит вспоминать прошлое. Причём вспоминает не приятные моменты, а те, в которых он поступил глупо или неправильно. «Надо было тогда, 15 лет назад, по-другому сказать, ответить, сделать, а у меня ума не хватило» - постоянно ругает он себя. Снова и снова прокручивает он в уме болезненные ситуации, снова и снова переживает их и критикует себя.
Мне кажется, это тоже признак заниженной самооценки. Человек сам на себя навешивает ярлык «глупый, никчёмный». Конечно, вспоминать прошлое можно, пусть даже и неприятные периоды, но лишь для того, чтобы проанализировать, понять свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Если же постоянно заниматься самоедством, зацикливаться на неудачах, то найти себя в настоящем будет очень непросто.
Наша самооценка в течение жизни меняется - всё зависит от накопленного опыта, окружения, происходящих событий. Однако не последнее место занимает и работа над собой. Как только я сама и моё личное счастье оказались для меня на первом месте, так почти сразу же нашлись причины себя уважать. Я поняла, что быть тем, кем желаешь - нормально, и спрашивать разрешения на это ни у кого не нужно. Считаю, что самоуважение, доверие себе и принятие себя - это и есть основа адекватной самооценки и гарантия уважения окружающих.
Милорада Козельская
Материалы автора
При поддержке «СОЛО на клавиатуре»
Всё ещё тратите 15-20 минут на то, чтобы набрать одну страницу текста? Но зачем? Ведь можно пройти курс «СОЛО на клавиатуре», научиться печатать вслепую и делать то же самое в 3-4 раза быстрее, да ещё без лишней нагрузки на зрение!