Про спортивное питание.
Оригинал взят у karen100 в post
Про спортпит просили написать. Не могу отказать себе в удовольствии)
Я сама за 14 лет не принимала ничего, даже этого вашего банального протеина. Сейчас объясню, почему. Просто я не позволяю обводить себя вокруг пальца.
Протеин. Белок - питание для мышц. Если у вас нет мышц, не сходите с ума. Бывает забавно читать, что обычная тетенька, тренирующаяся "для здоровья" со смешными весами, встает по ночам, чтобы выпить протеин, а то ж мышцы разрушатся! Если их нет, то и разрушаться нечему. Если ваш вес ниже 80 кг, то наесть те же 1,5 грамма на кг веса (что есть норма) не составит труда. Ни один даже самый современный протеин не расщепляется и не усваивается так, как обычный творог. Если интернет-магазин или продавец говорит "не уступает по качеству", знайте, что никогда искусственно созданный продукт не сравнится с натуральным. Не надо питать иллюзий. Творог (и другие натуральные протеины) дешевле и лучше усваиваются. Ну, может, лет через 100-150 что-то и поменяется кардинально и наука шагнет таки, но для нас сегодняшних это равносильно никогда. Same shit уверять, что детское питание сравнимо с грудным молоком. Таким людям очень хочется предложить сравнить формулы и спросить, что же, собственно общего? Но продать то очень хочется, понятно. Индустрия работает, все хотят получить зарплату и никого особо не интересует, а надо ли вам употреблять то, что должно продаться? Когда же нужен протеин? Если вы набрали свои 80 кг массы и не собираетесь останавливаться - раз. Два: если гастроэнтеролог по результатам обследования утверждает, что у вас проблемы с расщеплением. В таком случае вам предложат протеин на время, пока не восстановится ферментативность, потому что съедать по 3 кг творога и других белковых продуктов для получения дневной нормы, человек не сможет. И тут уже, как говорится, выбирай на вкус и цвет, - хоть с ароматом бутерброда! С высокобелковой диетой большинство посетителей спортзалов не столкнется по причине того, что состояние тела не будет объективно этого требовать - это тоже не аргумент. Если еще несколько мелких ньюансов, но о них сейчас не будем, это совсем редкие случаи. Я нарочно не пишу тут о тех случаях, когда человеку тупо лень наладить питание, и он идет по пути наименьше сопротивления, покупая банки. Про лень в фитнесе я не знаю ничего, поэтому поддерживать разговор в таком ключе не смогу.
Жиросжигатели. То, что предлагает вам легальный российский рынок спортпита - это не жиросжигатели, это энергетики. Я понимаю, что тема жиросжигания достаточно узкопрофильна и большинство покупателей совсем не разбирается в механизмах, чем, собственно и пользуются продавцы этого говна (такие же малограмотные, что самое ужасное). Жиросжигатели (препараты, снижающие массу тела в состоянии покоя) запрещены к ввозу и продаже в РФ. Сюда я отнесу сочетание эфедра+кофеин и кокаин. Есть что-то третье, о чем я не знаю? Закидываетесь, ложитесь на диван и худеете. Все остальное (л-карнитин, форкосолин, кофеин и т.д.) это энергетики, которые торкают все системы организма, имею крайне короткий период полураспада, усваиваются далеко не полностью (это значит, что примерно треть, а то и половина ваших денег будет тупо сливаться в унитаз), имеют массу побочек (я бы сказала, что энергетики можно принимать только абсолютно здоровым людям) и к процессу жиросжигания не имею ни-ка-ко-го отношения. Компоненты энергетиков не в состоянии запустить процессы жиро_сжигания. Стандартная и самая частая реакция организма такой энергетик: тахикардия, незначительное повышение температуры тела, тремор, состояние тревоги, скачки давления. Эти симптомы по незнанию многими принимаются за признак работающего препарата. Хотя в инструкции черным по белому написано - побочные эффеты. Производитель предлагает немедленно прекратить прием, если так. Однако продавцы будут петь, что ровно в этот момент и горит жир. Если вам пытаются впарить вот такой типа жиросжигатель под предлогом "помощи организму", то задайте продавцу 2 вопроса:
- покажите пальцем, какой именно ингредиент в составе сжигает жир.
- объясните механизм, как это происходит.
Я вас уверяю, что ни один продавец вам этого не объяснит, потому что это не возможно в принципе. Готовы ли вы гробить свое здоровье, покупая не понятно что, не понятно у кого, кто учился на искусствоведа? Если вам будут говорить, что в составе таинственные запатентованные комплексы и поэтому точных формул нет, типа секрет фирмы, не ведитесь. Под комплексом веществ всегда скрываются конкретные формулы и их вполне реально найти в интернете. А если их нет, то производитель - шарашкина контора. На вид мощный какой-нибудь SuperFatBurner (c) вполне может оказаться банальным кофеином или карнитином (к слову, обычная аминокислота). Если продавец сам не знает, что продает - в жопу такого продавца. А вот о чистоте ингредиента вы не узнаете никогда. Так может, перед тренировкой выпить хороший эспрессо? Эффект тот же, продукт натуральный и понятный, и вы не чувствуете себя лохом, обогащая продавцов химии.
BCAA, аминокислоты - да, если вы нытик, не способный к самоорганизации.
Изолят, креатины - к тому моменту, когда они вам понадобятся, вы уже будете подкованы лучше продавцов, говорящих общими фразами.
С прогормонами и их расщеплением еще разбираюсь, скоро напишу.
Все вышесказанное относится к рядовым посетителям спортзала, не профессионалам, а любителям, как я, например. Глобально ни одна таблетка не решит проблемы мотивации и силы характера. Я за то, чтобы инвестировать в развитие силы воли, самоконтроля и самообразования. Учитесь узнавать собственное тело, учитесь извлекать внутренние ресурсы, которых, поверьте, у каждого гораздо больше, чем мы себе представляем. Не полагайтесь на знания и рекламные статейки продавцов. Читайте сами. Читайте не на спортивных форумах о препарате в целом, но ищите медицинские справочники с описанием конкретных формул отдельных ингредиентов. Только такую информацию я могу считать объективной и профессиональной. Рекламные брошюрки рассчитаны на человека не грамотного и не стремящегося стать грамотным. Если вы будете работать над собственной ленью, то эта закалка вам пригодится в и здоровье, и в болезни. Результат, которого вы добьетесь честным путем будет важнее и ценне, чем на стимуляторах. Если же вы угробите системы и органы регулярным и бестолковым приемом добавок, то ваш поставщик будет вам крайне благодарен, но имейте в виду, что скорее всего, через несколько лет вам придется потратить гораздо большие суммы на лечение и восстановление, и дай бог, чтобы эти неприятности со здоровьем не сказались на качестве жизни в целом.
Такое вот у меня мнение. Не всем понравится, но я за правду.
Про спортпит просили написать. Не могу отказать себе в удовольствии)
Я сама за 14 лет не принимала ничего, даже этого вашего банального протеина. Сейчас объясню, почему. Просто я не позволяю обводить себя вокруг пальца.
Протеин. Белок - питание для мышц. Если у вас нет мышц, не сходите с ума. Бывает забавно читать, что обычная тетенька, тренирующаяся "для здоровья" со смешными весами, встает по ночам, чтобы выпить протеин, а то ж мышцы разрушатся! Если их нет, то и разрушаться нечему. Если ваш вес ниже 80 кг, то наесть те же 1,5 грамма на кг веса (что есть норма) не составит труда. Ни один даже самый современный протеин не расщепляется и не усваивается так, как обычный творог. Если интернет-магазин или продавец говорит "не уступает по качеству", знайте, что никогда искусственно созданный продукт не сравнится с натуральным. Не надо питать иллюзий. Творог (и другие натуральные протеины) дешевле и лучше усваиваются. Ну, может, лет через 100-150 что-то и поменяется кардинально и наука шагнет таки, но для нас сегодняшних это равносильно никогда. Same shit уверять, что детское питание сравнимо с грудным молоком. Таким людям очень хочется предложить сравнить формулы и спросить, что же, собственно общего? Но продать то очень хочется, понятно. Индустрия работает, все хотят получить зарплату и никого особо не интересует, а надо ли вам употреблять то, что должно продаться? Когда же нужен протеин? Если вы набрали свои 80 кг массы и не собираетесь останавливаться - раз. Два: если гастроэнтеролог по результатам обследования утверждает, что у вас проблемы с расщеплением. В таком случае вам предложат протеин на время, пока не восстановится ферментативность, потому что съедать по 3 кг творога и других белковых продуктов для получения дневной нормы, человек не сможет. И тут уже, как говорится, выбирай на вкус и цвет, - хоть с ароматом бутерброда! С высокобелковой диетой большинство посетителей спортзалов не столкнется по причине того, что состояние тела не будет объективно этого требовать - это тоже не аргумент. Если еще несколько мелких ньюансов, но о них сейчас не будем, это совсем редкие случаи. Я нарочно не пишу тут о тех случаях, когда человеку тупо лень наладить питание, и он идет по пути наименьше сопротивления, покупая банки. Про лень в фитнесе я не знаю ничего, поэтому поддерживать разговор в таком ключе не смогу.
Жиросжигатели. То, что предлагает вам легальный российский рынок спортпита - это не жиросжигатели, это энергетики. Я понимаю, что тема жиросжигания достаточно узкопрофильна и большинство покупателей совсем не разбирается в механизмах, чем, собственно и пользуются продавцы этого говна (такие же малограмотные, что самое ужасное). Жиросжигатели (препараты, снижающие массу тела в состоянии покоя) запрещены к ввозу и продаже в РФ. Сюда я отнесу сочетание эфедра+кофеин и кокаин. Есть что-то третье, о чем я не знаю? Закидываетесь, ложитесь на диван и худеете. Все остальное (л-карнитин, форкосолин, кофеин и т.д.) это энергетики, которые торкают все системы организма, имею крайне короткий период полураспада, усваиваются далеко не полностью (это значит, что примерно треть, а то и половина ваших денег будет тупо сливаться в унитаз), имеют массу побочек (я бы сказала, что энергетики можно принимать только абсолютно здоровым людям) и к процессу жиросжигания не имею ни-ка-ко-го отношения. Компоненты энергетиков не в состоянии запустить процессы жиро_сжигания. Стандартная и самая частая реакция организма такой энергетик: тахикардия, незначительное повышение температуры тела, тремор, состояние тревоги, скачки давления. Эти симптомы по незнанию многими принимаются за признак работающего препарата. Хотя в инструкции черным по белому написано - побочные эффеты. Производитель предлагает немедленно прекратить прием, если так. Однако продавцы будут петь, что ровно в этот момент и горит жир. Если вам пытаются впарить вот такой типа жиросжигатель под предлогом "помощи организму", то задайте продавцу 2 вопроса:
- покажите пальцем, какой именно ингредиент в составе сжигает жир.
- объясните механизм, как это происходит.
Я вас уверяю, что ни один продавец вам этого не объяснит, потому что это не возможно в принципе. Готовы ли вы гробить свое здоровье, покупая не понятно что, не понятно у кого, кто учился на искусствоведа? Если вам будут говорить, что в составе таинственные запатентованные комплексы и поэтому точных формул нет, типа секрет фирмы, не ведитесь. Под комплексом веществ всегда скрываются конкретные формулы и их вполне реально найти в интернете. А если их нет, то производитель - шарашкина контора. На вид мощный какой-нибудь SuperFatBurner (c) вполне может оказаться банальным кофеином или карнитином (к слову, обычная аминокислота). Если продавец сам не знает, что продает - в жопу такого продавца. А вот о чистоте ингредиента вы не узнаете никогда. Так может, перед тренировкой выпить хороший эспрессо? Эффект тот же, продукт натуральный и понятный, и вы не чувствуете себя лохом, обогащая продавцов химии.
BCAA, аминокислоты - да, если вы нытик, не способный к самоорганизации.
Изолят, креатины - к тому моменту, когда они вам понадобятся, вы уже будете подкованы лучше продавцов, говорящих общими фразами.
С прогормонами и их расщеплением еще разбираюсь, скоро напишу.
Все вышесказанное относится к рядовым посетителям спортзала, не профессионалам, а любителям, как я, например. Глобально ни одна таблетка не решит проблемы мотивации и силы характера. Я за то, чтобы инвестировать в развитие силы воли, самоконтроля и самообразования. Учитесь узнавать собственное тело, учитесь извлекать внутренние ресурсы, которых, поверьте, у каждого гораздо больше, чем мы себе представляем. Не полагайтесь на знания и рекламные статейки продавцов. Читайте сами. Читайте не на спортивных форумах о препарате в целом, но ищите медицинские справочники с описанием конкретных формул отдельных ингредиентов. Только такую информацию я могу считать объективной и профессиональной. Рекламные брошюрки рассчитаны на человека не грамотного и не стремящегося стать грамотным. Если вы будете работать над собственной ленью, то эта закалка вам пригодится в и здоровье, и в болезни. Результат, которого вы добьетесь честным путем будет важнее и ценне, чем на стимуляторах. Если же вы угробите системы и органы регулярным и бестолковым приемом добавок, то ваш поставщик будет вам крайне благодарен, но имейте в виду, что скорее всего, через несколько лет вам придется потратить гораздо большие суммы на лечение и восстановление, и дай бог, чтобы эти неприятности со здоровьем не сказались на качестве жизни в целом.
Такое вот у меня мнение. Не всем понравится, но я за правду.