Упал, очнулся, гипс! Как пережить гололедицу без травм и переломов шейки бедра!
Из-за перепада температур тротуары становятся скользкими. Как избежать падения, как приземляться правильно и как оказать первую помощь при переломе шейки бедра и при других травмах и ушибах рассказали в Минском областном центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.
Первое правило самосохранения - выбираем адекватную обувь. Это значит, что каблук низкий и широкий, подошва рельефная, чтобы сцепление с поверхностью было лучше. Для пущей надежности можно обратиться в мастерскую по ремонту обуви, где на ваши сапожки установят рельефные резиновые накладки.
Что сразу отметаем:
- совсем плоскую подошву без намека на каблук;
- модные сапожки/ботильоны и все остальное с высоким и тонким каблуком.
Качество подошвы легко проверить еще до покупки. Если скользите по плитке торгового павильона, на льду тоже будет «вести юзом».
Второе правило поведения в гололедицу - смотрите, куда ступаете. Потенциально опасные места в духе замерзших луж или наклонных поверхностей лучше обойти. Если такой возможности нет, передвигайтесь, как лыжник: мелкими скользящими шажками. Ступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях. Старайтесь держать руки свободными - больше шансов удержать равновесие.
Пожилым людям врачи рекомендуют в гололедицу пользоваться тростью с резиновым наконечником либо специальной палкой с заостренными шипами.
Третье правило - будьте особенно внимательны, когда переходите проезжую часть. А кроме того, когда стоите на остановках общественного транспорта. У многих есть нездоровая привычка занимать место как можно ближе к краю тротуара, чтобы первым втиснуться в прибывший автобус. Так делать не стоит: вероятность того, что вы с этого самого края тротуара соскользнете прямо под колеса, очень высока.
И я понимаю, что я улетаю
Избежать падения не получилось, и вы чувствуете, как медленно (а может, и очень быстро) движетесь на незапланированную встречу с асфальтом или тротуарной плиткой…
Первое, что нужно сделать - сгруппироваться. Или хотя бы попытаться это сделать: ноги слегка согнуть, плечи поднять, голову втянуть в эти самые поднятые плечи, локти прижать к корпусу.
Второй момент - не выставляйте руки перед собой. Врачи-травматологи говорят об этом из раза в раз, и из зимы в зиму накладывают гипс на сломанные руки. Напоминаем еще раз, лучезапястные кости хрупкие и, принимая на себя вес падающего тела, ломаются на раз-два. Так же, как и лодыжки, которые мы в момент падения любим подворачивать под себя, пытаясь смягчить столкновение мягкой части тела с твердой поверхностью земли.
Хотя на пятую точку падать со всего размаху тоже не советуют: можно повредить позвоночник, особенно копчик.
И на бок падать также не советуют - чревато переломами шейки бедра, что особенно опасно для пожилых людей.
Третий момент - бережем голову: удар затылком о ледяную корку может стать смертельным. И еще. Не пытайтесь спасать сумки и пакеты, которые держите в руках. Даже если там лежит любимая хрустальная ваза троюродной тети. Тетя простит, а ногу или руку придется долго и упорно лечить.
Если что-то хрустнуло
После падения не торопитесь вставать и стремглав бежать дальше по делам. Аккуратно приподнимите голову, особенно если имели несчастье приложиться затылком. Пошевелите руками и ногами, определите, нет ли болезненных ощущений. Если боли нет, можно вставать и продолжать путь.
А если что-то беспокоит, главное, не воображайте себя доктором и не ставьте диагноз самостоятельно. Ушиб, растяжение, перелом определит только врач-травматолог. Вызывайте скорую помощь, если самостоятельно подняться не можете. И не стесняйтесь обратиться за помощью к прохожим.
Два действия, которые стоит сделать до приезда скорой:
обеспечить покой поврежденной конечности: зафиксировать область повреждения в случае перелома или вывиха;
приложить к месту ушиба что-нибудь холодное. В условиях зимы не составит труда собрать в обычный пакет снега.
И самое главное: не бросаемся в панику. Трезво оцениваем «ущерб» организму и соблюдаем все рекомендации врача для восстановления здоровья.
Удачной вам зимы! По возможности без падений и травм.
Текст Кристина Криворучко сайт https://minsknews.by
Вызвать Рентген на дому в Санкт-Петербурге круглосуточно и вызвать врача травматолога на дом по телефону (812)703-61-46
[Путеводитель по самым интересным постам моего блога]
1)Скандалы в медицине и в скорой помощи
2)Рентген на дому в Санкт-Петербурге и области
3)Свежие медицинские новости
4)Доказательная медицина
5)Практические советы врачей
6)Медицина в регионах России
7)Гомеопатическая медицина
8)Медицинский юмор
9)Медицинские стихи
10)Интересное из жизни медиков. Медики тоже люди
11)Интересные клинические случаи
12)Пищевой рейтинг доктора