Зарядка
Понедельник - 3 километра на дорожке, жим лёжа, пресс, штангу на бицепс, гантели на бицепс, пресс, бассейн.
Вторник - бег 3 км на дорожке, жим лёжа, затем на трицепс несколько упражений, французский, пресс, бассейн.
Пятница - снова бег и снова 3 км, на спинку и плечи, подъём штанги из-за головы, пресс, бассейн.
Воскресенье - пресс, бег и бассейн.
Перечитал - может слишком много бегаю?
Я астеник с небольшим(чес-слово небольшим) пивным брюшком, думаю согнать живот с помощью бега. Наивно, да?
Вторник - бег 3 км на дорожке, жим лёжа, затем на трицепс несколько упражений, французский, пресс, бассейн.
Пятница - снова бег и снова 3 км, на спинку и плечи, подъём штанги из-за головы, пресс, бассейн.
Воскресенье - пресс, бег и бассейн.
Перечитал - может слишком много бегаю?
Я астеник с небольшим(чес-слово небольшим) пивным брюшком, думаю согнать живот с помощью бега. Наивно, да?